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Comment trouver une pharmacie de garde ?

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Selon la règlementation de la santé publique, chaque département doit s’organiser pour mettre en place une rotation des pharmacies de garde. Vous pouvez donc vous y rendre en cas de besoin de médicaments lorsque les pharmacies sont déjà fermées. Les pharmacies de garde sont ouvertes pendant la nuit, les jours fériés ainsi que les weekends. Il est légitime de ne pas savoir comment procéder pour trouver une pharmacie de garde. Dans cet article, nous vous donnons quelques indications pour trouver une pharmacie de garde.

Les espaces où trouver la bonne information

Pour trouver une pharmacie de garde, vous pouvez utiliser internet, appeler votre médecin traitant, vous rendre à la pharmacie la plus proche du lieu où vous vous trouvez, appeler certains numéros d’urgence ou encore appeler la police ou la gendarmerie de votre zone. En ligne, vous pourrez par exemple trouver une pharmacie de garde ici. Les pharmacies qui ne sont pas de garde affichent généralement sur leur vitrine celles qui le sont. Vous pourrez donc trouver la bonne information à la pharmacie la plus proche de chez vous. Vous ne pouvez contacter les forces de l’ordre que si vous avez besoin de vous rendre dans une pharmacie de garde à des heures tardives de la nuit. Pour les appels téléphoniques, vous pouvez composer le 3237. Le 118 428 est également disponible mais selon les villes.

Le déroulement de l’achat des médicaments en pharmacie de garde

Lorsque vous arrivez dans une pharmacie de garde, quelle que soit l’urgence de votre situation ne paniquez pas, avoir confiance en soi reste essentiel pour exprimer clairement votre besoin surtout lorsque vous n’avez pas d’ordonnance. La prise en charge est identique à celle des heures normales. Si vous avez une ordonnance présentez-la ainsi que votre carte de couverture santé et vous êtes servi. Pour ce qui est des prix des médicaments, ils sont légèrement majorés. Rassurez-vous cette majoration est légale et encadrée par une règlementation claire.

Dans quel cadre peut-on effectuer un test de paternité ?

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Réaliser un test de paternité n’est vraiment pas un acte anodin car il est circonscrit en France. Vous pouvez être concerné car certains faits peuvent vous y contraindre. Ce test est généralement requis par un acte juridique car il ne se réalise pas selon le bon vouloir des personnes. Dans cet article, vous découvrirez les raisons essentielles concernées par la réalisation d’un test de paternité.

Justifier de son hérédité en cas de succession

Un cas probant pour lequel vous pourrez être résolu de pratiquer un test de paternité, concerne les situations d’héritage. En effet, il peut arriver qu’un membre de la famille doive justifier de son affiliation directe avec le défunt afin de faire valoir ses droits de succession. Dans ce cas précis, aidé de votre avocat qui soumettra sa requête au tribunal de grande instance, vous pourrez demander que soit effectué un test de concordance génétique.

Des laboratoires attitrés sont habilités à réaliser ces tests sur présentation du document juridique. Par ailleurs, des solutions parallèles sont disponibles sur la toile afin de pratiquer votre test chez vous. Si vous résidez dans un pays européen autre que la France, commandez votre kit pour réaliser un test de paternité sur ce site.

Réaliser un test par obligation judiciaire

Toutefois, un homme peut être amené à réaliser un test de paternité par obligation afin de remplir ses devoirs auprès de son enfant. Le tribunal peut contraindre un homme à effectuer un test à la demande d’un ex-conjoint ou de la mère de son supposé enfant en vue de réclamer une pension alimentaire.

Pour ce faire, des outils high-tech contenus dans les kits de paternité vous confirmeront ses résultats ou alors rendez-vous dans un centre de prélèvement, car ces dispositifs sont prohibés sur le territoire français. Dans tous les cas, il est important de vous soucier de la nature psychologique fragile de l’enfant concerné lors de vos démarches de justification de paternité.

Un prélèvement de salive pour un test de paternité

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Dans le commerce, vous pouvez trouver des tests de grossesse ou des tests d’ovulation, mais vous ne pourrez pas non plus faire l’impasse sur ces matériels qui sont efficaces pour rechercher un lien de parenté entre un homme et un enfant. Sur un site spécialisé, il sera relativement facile de dénicher un test de paternité puisque le prix est finalement abordable au vu du service rendu. Vous devez prévoir moins de 140 euros et l’utilisation est à la portée de tout le monde même si vous n’avez jamais réalisé un tel test. 

Quelques étapes pour réussir ce prélèvement

Sur le site, vous pouvez trouver plusieurs kits pour des prélèvements qui n’utilisent pas la salive. En effet, il est possible d’extraire l’ADN grâce à une brosse à dents, une brosse pour les cheveux ou encore du sang, mais l’étude est souvent plus longue et complexe. Pourtant, l’efficacité avec la salive est réelle, il serait alors dommage d’opter un autre concept. 

  • Vous recevez tous les accessoires indispensables dans ce kit prêt à l’emploi qui contient notamment des écouvillons.
  • Vous devez frotter le coton au niveau de l’intérieur des joues pendant quelques secondes pour récolter assez de salive.
  • Bien sûr, cela doit être fait pour l’homme et l’enfant, avec des cotons différents pour ne pas mélanger les prélèvements puisqu’il faut les comparer.

Il suffit ensuite d’envoyer le tout à un laboratoire agréé qui s’occupera de réaliser l’étude des prélèvements pour vous offrir une réponse sous 48 heures après les analyses. Vous recevez les résultats par la voie postale ou via un courriel, cela dépend de vos préférences. En termes de prix, il reste abordable puisque vous avez tout de même un test de paternité entre les mains même s’il n’a pas un caractère juridique valable en France. Il faudra se tourner vers la justice pour que le résultat soit reconnu.

Les différents recours d’une femme pour retrouver le père de son enfant

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Des études prouvent qu’un père sur 30 ne serait pas le père biologique de leur enfant. Il est donc tout à fait légitime de se poser des questions sur l’exactitude du lien de filiation. D’autres cas existent où la mère célibataire, désirent réclamer de l’aide au père de l’enfant. Le test d’adn permet ainsi d’attribuer la paternité au père supposé de l’enfant !

L’action en contestation ou en établissement d’un lien de filiation

Le test de paternité permet d’établir un lien de filiation ou d’en contester une, entre un père supposé et son enfant. Selon le droit français, l’action en recherche de paternité, permettra de :

  • Statuer sur l’exercice de l’autorité parentale ;
  • Donner au père légitime la possibilité de contribuer à l’éducation de son enfant ;
  • Rajouter son nom de famille sur l’acte de naissance de son enfant (démarche rétroactive quand la filiation est établie).

L’expertise biologique permet aussi d’avoir ou de retirer des subsides de la personne ayant eu des relations intimes hors mariage avec la mère. Nous faisons référence ici à une pension alimentaire.

Prouver la paternité avec le consentement du père présumé

Généralement, la démarche pour établir la filiation correspond à une procédure judiciaire. Ainsi, dans le cadre d’une expertise génétique, l’avocat du demandeur doit saisir le tribunal de grande instance.

Faisant référence au droit de la filiation, le père présumé doit être consentant et doit affirmer cela via une déclaration écrite. En dehors de cette autorisation, la reconnaissance de paternité est considérée comme étant illégale.

Par contre, le droit de la famille affirme que si le père supposé décide de décliner le test de paternité, en ne rapportant pas la preuve de son refus, alors le juge a le droit de considérer cela comme un aveu de paternité.

La fiabilité d’un test de paternité

Afin de prouver l’existence d’un lien de paternité et pour faire reconnaître le droit au père, il est important que chaque personne (père, mère et enfant mineur/majeur) puisse passer des tests et être authentifiées via leurs empreintes génétiques.

En France, ces tests de parenté, doivent être faits dans des labos agréés. Généralement, les techniciens vont procéder à un prélèvement de salive, en frottant l’intérieur de la joue avec l’aide d’un écouvillon stérile. Les tests sanguins peuvent être faits mais ils seront nettement moins fiables.

Dans tous les cas, les experts vont commencer par comparer les marqueurs génétiques pour établir l’existence d’un lien de parenté. Le test de paternité est fiable à plus de 99%.

La procédure est-elle légale en France ?

Les laboratoires étrangers sont nombreux à proposer des services de test de paternité. Il ne faudra que passer une commande de kit de test en ligne, pour avoir des résultats fiables et ce, en toute discrétion. Généralement, ces tests peuvent être effectués à l’insu des personnes concernées.

Bien évidemment, vous pouvez effectuer les démarches à titre personnel. Les résultats ne peuvent pas être utilisés pour servir de preuves pour une action en contestation de paternité ou pour une reconnaissance légale d’un lien de filiation.

Peut-on effectuer un test de paternité avant la naissance d’un enfant ?

Il est tout à fait possible de prouver la filiation bien avant la naissance d’un enfant. En effet, certains laboratoires vous permettent d’effectuer un test de paternité prénatal dès la 9ème semaine de grossesse, pour en savoir plus sur cette vérité biologique.

Ce test se passe via un prélèvement sanguin chez la mère, celui-ci contenant un adn fœtal et pouvant donner des informations claires et concises.

C’est un test qui coûte assez cher mais qui peut vous donner les résultats voulus pour éviter toute discorde. En France, ces tests ne sont admis que dans le cas d’une interruption de grossesse.

Voyance par téléphone : une solution pour y voir plus clair au quotidien !

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Comment envisager mon avenir professionnel ? Est-ce le moment d’enclencher une reconversion ? Est-ce que je peux compter sur ma moitié pour avancer ? Autant de questions qui suscitent bien évidemment du stress et de l’angoisse au quotidien. Alors, si vous vous sentez envahis par ce genre de sentiment, il ne faudra pas hésiter à vous tourner vers une séance de voyance par téléphone.

Apaiser les tensions du quotidien 

Si l’année 2020 n’était pas forcément évidente à vivre, l’année 2021 ne s’annonce pas beaucoup mieux. C’est notamment vrai pour tout le secteur professionnel, largement impacté par la crise économique. Voilà pourquoi, si vous êtes de celles qui craignent pour leur emploi, il ne faudra pas hésiter à vous tourner vers une séance de voyance par téléphone.

À la fois pratique et flexible, c’est une solution qui s’adapte à votre planning et qui reste accessible d’un point de vue des tarifs. Par ailleurs, sachez qu’à l’autre bout du fil, un professionnel en art divinatoire mettra tout son savoir-faire à votre service pour pouvoir répondre clairement à votre questionnement. Ainsi, cela vous évitera de cumuler du stress et de l’angoisse pendant des jours et de perdre complètement confiance en vous.

Prendre de la distance vis-à-vis des événements 

L’autre avantage de la voyance par téléphone, c’est qu’elle permet de prendre de la distance vis-à-vis des événements. En effet, le médium vous livre ses flashs ou ses prédictions sans ambiguïté de sorte que vous puissiez savoir à quoi vous en tenir.

Ainsi, cela vous permettra de trouver tout le courage nécessaire pour pouvoir mettre en œuvre vos projets, qu’il s’agisse d’une reconversion, d’un projet de mariage ou tout simplement, d’un projet personnel. Au quotidien, c’est donc un véritable atout dont vous pourrez vous servir pour mieux affiner vos décisions et surtout, vous guider dans un avenir proche. 

Pourquoi confier l’organisation du jour le plus beau de sa vie aux professionnels ?

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Le jour de votre mariage est sans aucun doute le plus beau de votre vie. Un jour spécial dont vous avez toujours rêvé. Pour ce faire, l’organisation d’un tel événement particulier de votre vie doit correspondre à vos envies et combler les attentes de vos proches. Et cela, afin que ce jour reste à jamais gravé dans leur mémoire comme sur une pierre. De ce fait, il vous serait plus judicieux et ingénieux de confier l’organisation de votre mariage aux professionnels. Si vous en doutez encore, découvrez dans cet article les raisons qui doivent vous motiver à vous faire accompagner par les experts en organisation d’événements.

Évitez le stress lié aux préparatifs

D’une manière générale, la réussite de l’organisation du jour le plus beau de votre vie doit durer plusieurs mois. Des périodes pendant lesquelles le stress sera toujours au rendez-vous lorsque vous ne trouverez pas une matière ou un matériel qui correspond à vos goûts, par exemple. De plus, vos déplacements se multiplieront. Ainsi, l’accumulation de la fatigue favorisera le stress et parfois vous n’aurez plus la facilité requise pour faire des choix cruciaux indispensables. Pourquoi chercheriez-vous à vivre ces types de situations pour la préparation du jour le plus important de votre vie, alors que les professionnels de wedding planner luxembourg sont à votre disposition ?

En réalité, en confiant l’organisation de votre mariage à ces experts, votre mission se résumera à donner votre avis et à sélectionner votre sublime robe avant le Jour j. L’agence de wedding planner lorraine sera toujours à vos côtés étape par étape pour vous faire vivre dans la sérénité tous les préparatifs de votre mariage. Que vous ayez choisi de célébrer votre mariage à l’étranger ou pas, leurs professionnels seront à votre disposition pour vous éviter de nombreux mois de stress et de doutes.

Réaliser un mariage comme vous l’imaginez dans vos rêves !

Durant ces dernières années, l’organisation du mariage se fait selon les besoins et surtout les envies des mariés. Chaque couple est la quête de la touche originale qui marquera la différence et impactera plus les invités pour faire du jour j, une journée authentique. De ce fait, vous avez intérêt à confier la planification de votre mariage aux spécialistes de wedding planner metz. Au-delà d’être passionné par l’organisation des événements de tout genre, ils sont toujours au contact des nouvelles tendances.

Ainsi, que ce soit à la plage, au cœur de l’océan, dans les montagnes ou même sur le sommet des lieux plus exceptionnels du monde, ces experts sont prêts à organiser votre mariage comme vous le concevez souvent dans vos rêves. Et cela, dans le respect des petits détails pour rendre cette journée unique en son genre dans l’histoire insondable des mariages les plus romantiques.

Par ailleurs, retenez que vous avez la possibilité de négocier le prix de l’organisation de votre mariage avec les prestataires. Et, si l’organisation ne convient pas à vos idéologies, vous avez encore la faveur de renégocier le montant avec ces derniers.

Préserver son hygiène intime en adoptant une culotte menstruelle

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Le syndrome du choc toxique est une réalité vécue par de nombreuses femmes. Il est souvent causé par le port de protections périodiques internes comme les tampons et les coupes menstruelles. L’un des éléments déclencheurs est la présence de substances chimiques dans les protections jetables. En effet, le contact avec des protections hygiéniques à usage unique est susceptible de provoquer des démangeaisons et des irritations, mais le choc toxique est le plus redouté. L’un des moyens de s’en préserver est de passer à la culotte menstruelle.

A qui s’adresse la culotte menstruelle ?

Une culotte menstruelle se compose de trois fines couches de tissus très absorbantes. Elles sont pratiquement invisibles donc la culotte peut en théorie être portée par toutes les femmes. En revanche, malgré sa grande capacité d’absorption, elle convient bien mieux aux femmes dont les règles sont peu abondantes. Pour celles qui ont un flux abondant ou hémorragique, il est préférable de porter la culotte avec une protection supplémentaire comme un protège-slip.

Quels sont les avantages de la culotte de règles ?

Porter Les Culottes de règles Sisters Republic ne présente que des atouts :

  • Zéro fuite : grâce aux trois niveaux d’absorption, la culotte est très absorbante et ne laisse aucune chance aux fuites. De plus, elle peut être portée toute une journée. Son efficacité est la même que celle de deux ou trois tampons.
  • Une culotte zéro-déchet : lavable et réutilisable, elle constitue une option écologique. Passer à la culotte de règles contribue à réduire les déchets liés à l’hygiène féminine chaque mois.
  • Plus de produits toxiques : la culotte périodique est propre et confectionnée en coton bio. Elle est donc dépourvue de produits chimiques. Non seulement, elle est écologique, mais en plus elle n’est pas nocive pour celle qui la porte.
  • Plus de mauvaises odeurs : les tampons et serviettes hygiéniques peuvent être sources de mauvaises odeurs. Comme la culotte de règles est faite en tissu respirant, elle vous protège des odeurs nauséabondes tout au long de la journée. De plus, étant à la fois imperméable, la culotte garantit un confort sec à la surface.
  • Réaliser des économies : si on fait le compte, les produits hygiéniques représentent un certain investissement tous les mois. Porter une culotte menstruelle vous permet donc de réaliser des économies vu qu’elle est réutilisable. Toutefois, il faut noter qu’elle est assez onéreuse, puisqu’elle coûte entre 25 à 30€, selon la marque.

Le choix et l’entretien de la culotte

Les culottes menstruelles existent en toutes tailles, en différents styles et coloris. Vous pouvez choisir entre culotte, string et boxer. Les designs sont variés pour permettre aux femmes de rester sensuelles en période de règles. Allant de la taille XXS à la taille 3XL, les culottes menstruelles s’adaptent à toutes les morphologies. Le plus important est de choisir un sous-vêtement à sa taille pour être sûr qu’il épouse bien les formes.

C’est au niveau de l’entretien que la culotte menstruelle mérite plus d’attention. En effet, si vous ne la lavez pas correctement, elle risque de perdre ses propriétés plus rapidement que prévu. Pour éviter cela, ne la lavez pas à la machine. Préférez la tremper dans de l’eau froide et la rincer jusqu’à ce que l’eau soit claire.

Évitez également d’utiliser du savon riche en glycérine ou du savon de Marseille car ils risquent d’obstruer les fibres absorbantes de la lingerie. Cela peut entraîner des fuites par la suite. Enfin, il est important de laisser sécher la culotte à l’air libre. Cela signifie que vous aurez au moins besoin de deux culottes durant vos menstruations pour recueillir le sang correctement.

Faire le choix d’une salle de mariage répondant à ses attentes

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Afin de ne pas être déçu, il est conseillé de chercher une salle de mariage en avance. Dans l’idéal, il faut s’y prendre un an avant le jour du mariage car les salles qui sont très appréciées sont vite réservées. Aussi, il faut penser à votre budget. L’enveloppe demandée n’est pas pareille selon le type d’endroit. Choisissez une salle aux alentours de votre cérémonie de mariage. Enfin, la salle doit être en harmonie avec la thématique de votre mariage !

Les questions à se poser avant de choisir votre salle

Une fois que vous aurez choisi les salles potentiellement à votre goût, vous avez encore un grand travail devant vous. Afin d’éviter les mauvaises surprises, il faut se poser les bonnes questions :

  • Quelle est la capacité d’accueil de la salle ? (Comptez 1m2 par personne pour un dîner assis et 50 cm2 pour un buffet) ;
  • Que comprend le prix de la location ?
  • Y-a-t ’il du matériel de réception à disposition ?
  • Quelles sont les modalités de paiement ?
  • Quelle est la place allouée à la piste de danse ?
  • Quel est le coût à prévoir pour un éventuel dépassement ?
  • Les prestataires sont-ils imposés ?

Mettre en place votre projet de mariage

Avant de se lancer dans la recherche de la salle parfaite pour votre mariage, posez-vous avec votre amoureux et surtout pensez à votre journée.

Désirez-vous un mariage vintage ? Orientez-vous dans une salle type industrielle ! Voulez-vous un mariage digne d’un vrai conte de fée ? Alors optez pour un château ou une jolie demeure adaptée. Si vous préférez la nature bucolique, orientez-vous vers la campagne. La vision que vous avez de votre cérémonie, vous orientera sur le lieu parfait et surtout, vous évitera de vous disperser. Vous pouvez vous renseigner sur le Château de Saint Priest.

Une fois que vous êtes bien en phase avec votre projet, vous devez sélectionner le territoire géographique ainsi que le périmètre de recherche de la salle parfaite. Il ne faut pas imposer à vos invités plusieurs kilomètres à parcourir pour arriver à la salle. Vous pouvez baser votre choix par le biais d’internet, des annuaires en mariage ou de votre réseau !

La configuration des lieux

La configuration de l’espace ainsi que les équipements disponibles dans la salle peuvent s’adapter à votre projet, le programme des festivités ainsi que le nombre de personnes qui répondront à l’invitation.

Si vous voulez un espace extérieur avec un coin de verdure pour le cocktail ou le vin d’honneur, vous ne penserez pas aux salles qui en sont dépourvues. Vous devez aussi penser au fait qu’il doit y avoir une ou plusieurs pièces, avec des tables et des chaises à disposition. Cela vous permettra de comparer de multiples devis avant de faire votre choix.

Choisir un traiteur ou un établissement de restauration

Pour le repas de mariage, vous pouvez très bien choisir un restaurant. Grâce à lui, vous pouvez vous décharger de multiples tâches fastidieuses mais en contre partie, le prix peut vite grimper. Dans le second cas, vous pouvez privilégier le service traiteur, mais dans ce cas, les contraintes techniques et les préparations seront plus importantes.

Une fois que la salle de vos rêves à votre disposition, vous devez à coup sûr sélectionner une date pour la réception. Il faut agir vite pour éviter que d’autres personnes ne viennent vous prendre votre place.

Le budget alloué aux événements

Si vous ne voulez pas éviter les déceptions, il faut que vous établissiez un devis à l’avance et un budget à ne pas dépasser. Il faut choisir des salles accessibles à votre budget.

Avant la signature du contrat, il faut se référer aux diverses clauses et aux conditions.

Les couleurs tendances à adopter dans sa maison

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Vous à la recherche de nouvelles teintes pour décorer vos intérieurs ? Profitez des nouvelles tendances pour peindre les murs de votre cuisine, de votre salon ou de votre chambre, grâce à un nuancier tollens. Même s’il y a un retour en force des couleurs froides, les amateurs de couleurs chaudes trouveront aussi leur bonheur pour des ambiances plus chaleureuses !

Le classic blue : Le choix de l’élégance dans votre décoration d’intérieur

En 2020, le Classic Blue a été nommée couleur de l’année par la société américaine pantone. En termes de décoration intérieure, c’est une couleur très tendance et intemporelle. Intense mais rassurante, c’est un bleu profond qui aura sa place dans nos pièces de vie (bureau, salle de bains ou couloirs). Bien évidemment, on évitera le total-look au risque d’assombrir la pièce ! Un simple pan de mur ou une des façades intérieures de la maison suffira, pour une mise en valeur efficace !

Osez le noir pour un maximum d’originalité

Dans la cuisine ou la salle de bain, toutes les couleurs ne se valent pas. Alors pourquoi ne pas succomber à la peinture murale noire ? Bien qu’elle ne soit pas trop appréciée à cause des finitions austères qu’elle affiche, les férus de décoration peuvent la retrouver dans les magazines de décoration, dans les catalogues et même dans les feeds Instagram.

Apportant un effet décoratif hors-pair, le noir a cette particularité de s’adapter à tous les styles de maison, du plus simple au plus moderne et contemporain.

Le vert et son côté nature

Dans le nuancier Tollens, vous aurez accès à une large palette de couleurs dont le vert fait partie. Que ce soir pour une peinture chambre, une peinture murale de la douche, ou encore une peinture de salon, le vert a un joli rôle à jouer.

Dans les parties intérieures et extérieures de votre maison, le vert, c’est cette teinte végétale, qui nous déconnecte d’un rythme de vie trépident et qui apporte un effet apaisant. Le choix de ce coloris est une suite logique à notre volonté de mieux consommer et de mieux vivre. Le choix des couleurs est vaste : le vert amande, le vert sapin… Peu importe les peintures sélectionnées, le vert fait notre bonheur dans toutes les pièces de la maison !

Le rose poudré ou le rose tendre pour un effet cosy

Les tonalités pastel et rosées, sont idéales pour apporter une ambiance romantique a une chambre ou un petit salon. Mais selon le nuancier pantone, à laquelle il est relié, le rose se montre de plus en plus tendance. Vous pouvez l’associer à des teintes fraîches pour des notes décoratives plus contemporaines.

Si vous le combinez à un nuancier peinture plus discret, vous aurez droit à des notes plus tendres et fraîches.

Le brun : Pour apporter des touches plus chics à une pièce

La famille des bruns tend à se faire de plus en plus de place dans les intérieurs. Loin d’être une couleur déprimante, les bruns vont habiller avec élégance les murs de votre maison avec leurs notes sombres. Avec l’avènement des teintes terracotta et surtout du Youth Scandinavian, le brun peut s’associer avec d’autres couleurs comme le marron, la taupe ou même le chocolat.

Le bleu gris ou le gris anthracite pour apaiser ses intérieurs

Dans les chambres à coucher, on a un coup de cœur pour le bleu gris. Oscillant entre fraîcheur et douceur, c’est une teinte assez minérale, qui a un caractère dépendamment des nuances avec lesquelles elle peut être associée. Elle peut être apaisante avec des tons neutres ou dynamique avec des couleurs tendres comme le rose.

Le gris anthracite est aussi une couleur que l’on apprécie particulièrement du fait de son côté sombre mais design à la fois.

Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?

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Avoir une alimentation saine n’est pas synonyme de privation, mais d’avoir des repas variés tout en suivant des règles toutes simples. Pour vous aider à y voir plus clair et avoir une assiette diversifiée, faisons le point ici.

Bénéficier d’un apport calorique adapté

Peu importe notre âge, notre alimentation doit nous offrir un apport calorique adapté à notre dépense en énergie. Elle doit aussi être la plus variée possible et être répartie tout au long de la journée pour apporter tous les éléments indispensables afin de bien faire fonctionner notre organisme.

Une assiette équilibrée doit apporter des protéines (de la viande, du poids, du fromage ou des œufs), des légumes crus ou cuits, ainsi que des féculents (pâtes, pomme de terre, riz, céréales…).

Manger 3 repas par jour

Afin de profiter d’une excellente hygiène alimentaire, il est recommandé de respecter 3 repas par jour (plus un goûter pour les plus jeunes et les personnes âgées). Si vous sautez les repas, vous pouvez être sujets à de petites fringales, vous obligeant ainsi à grignoter.

Il faut prendre le temps de savourer un petit-déjeuner complet, mais sans matières grasses. Cela est primordial pour démarrer la journée du bon pied et éviter le grignotage. Aussi, il est conseillé de réduire sa consommation d’alcool et la fréquence des repas qui sont trop riches en gras.

Que doit comporter une alimentation saine et variée ?

Il y a 5 catégories d’aliments : la viande, le poisson, les œufs ; les féculents, les fruits, les produits céréaliers et les produits laitiers.

Vous devez consommer 5 fruits et légumes par jour et réduire tous les apports en graisses, surtout les graisses saturées comme les viandes grasses, les viennoiseries, les charcuteries, les sauces, les pâtisseries… Par contre, vous devez augmenter la consommation de sucres lents comme le riz, les pâtes, le pain complet, la semoule complète ou les céréales.

Bien évidemment, vous pouvez consommer de la viande mais en privilégiant les viandes maigres (porc, poulet), le poisson, les fruits de mer ou les œufs.

Enfin, l’eau est la seule boisson indispensable à l’homme. Vous devez en boire 1 à 1.5 litres par jour. Mais vous pouvez aussi varier avec des boissons détox.

Les meilleurs aliments pour des recettes healhty

Que ce soit une recette healthy salé ou une recette healthy sucrée, il en existe un large choix, vegan ou non pour ravir vos papilles et surtout pour vous aider à maintenir une alimentation saine. Comme idées de recettes, vous pouvez choisir le steak de thon au four, la ratatouille sans ajout de matières grasses, ou encore de délicieuses recettes à base de légumes (chou, courgettes, tomates, épinards, aubergines, concombres, carottes…) et de la viande blanche !

Pour une idée de brunch, vous pouvez opter pour une verrine de potimarron light, de la mousse à la confiture de fraises ou encore de l’avocat avec ses crevettes légères. Vos convives seront ravis de ces mets savoureux et légers. D’ailleurs les déclinaisons sont nombreuses pour vous régaler. Vous pouvez utiliser des patates douces, des pois chiches, du saumon, du fromage de chèvre…

Une alimentation saine : Une alimentation sans produits toxiques

Nombreuses sont les cultures qui utilisent encore du glysophate. Heureusement que les agriculteurs de produits bio se veulent d’apporter dans nos assiettes, les aliments les plus naturels possibles. Comme insecticides, ils utilisent des orties macérées, de la bière pour piéger les gastéropodes ou encore des herbes folles pour humidifier le terrain ! Comme engrais, on tend de plus en plus à utiliser du paillage ou du fumier, afin de bénéficier de légumes et de fruits plus savoureux.

Dans le cadre d’une alimentation saine, on privilégiera aussi les agriculteurs optant pour un élevage en plein air. Cela permet d’avoir une viande plus tendre et goûteuse.