Avoir une alimentation saine n’est pas synonyme de privation, mais d’avoir des repas variés tout en suivant des règles toutes simples. Pour vous aider à y voir plus clair et avoir une assiette diversifiée, faisons le point ici.

Bénéficier d’un apport calorique adapté

Peu importe notre âge, notre alimentation doit nous offrir un apport calorique adapté à notre dépense en énergie. Elle doit aussi être la plus variée possible et être répartie tout au long de la journée pour apporter tous les éléments indispensables afin de bien faire fonctionner notre organisme.

Une assiette équilibrée doit apporter des protéines (de la viande, du poids, du fromage ou des œufs), des légumes crus ou cuits, ainsi que des féculents (pâtes, pomme de terre, riz, céréales…).

Manger 3 repas par jour

Afin de profiter d’une excellente hygiène alimentaire, il est recommandé de respecter 3 repas par jour (plus un goûter pour les plus jeunes et les personnes âgées). Si vous sautez les repas, vous pouvez être sujets à de petites fringales, vous obligeant ainsi à grignoter.

Il faut prendre le temps de savourer un petit-déjeuner complet, mais sans matières grasses. Cela est primordial pour démarrer la journée du bon pied et éviter le grignotage. Aussi, il est conseillé de réduire sa consommation d’alcool et la fréquence des repas qui sont trop riches en gras.

Que doit comporter une alimentation saine et variée ?

Il y a 5 catégories d’aliments : la viande, le poisson, les œufs ; les féculents, les fruits, les produits céréaliers et les produits laitiers.

Vous devez consommer 5 fruits et légumes par jour et réduire tous les apports en graisses, surtout les graisses saturées comme les viandes grasses, les viennoiseries, les charcuteries, les sauces, les pâtisseries… Par contre, vous devez augmenter la consommation de sucres lents comme le riz, les pâtes, le pain complet, la semoule complète ou les céréales.

Bien évidemment, vous pouvez consommer de la viande mais en privilégiant les viandes maigres (porc, poulet), le poisson, les fruits de mer ou les œufs.

Enfin, l’eau est la seule boisson indispensable à l’homme. Vous devez en boire 1 à 1.5 litres par jour. Mais vous pouvez aussi varier avec des boissons détox.

Les meilleurs aliments pour des recettes healhty

Que ce soit une recette healthy salé ou une recette healthy sucrée, il en existe un large choix, vegan ou non pour ravir vos papilles et surtout pour vous aider à maintenir une alimentation saine. Comme idées de recettes, vous pouvez choisir le steak de thon au four, la ratatouille sans ajout de matières grasses, ou encore de délicieuses recettes à base de légumes (chou, courgettes, tomates, épinards, aubergines, concombres, carottes…) et de la viande blanche !

Pour une idée de brunch, vous pouvez opter pour une verrine de potimarron light, de la mousse à la confiture de fraises ou encore de l’avocat avec ses crevettes légères. Vos convives seront ravis de ces mets savoureux et légers. D’ailleurs les déclinaisons sont nombreuses pour vous régaler. Vous pouvez utiliser des patates douces, des pois chiches, du saumon, du fromage de chèvre…

Une alimentation saine : Une alimentation sans produits toxiques

Nombreuses sont les cultures qui utilisent encore du glysophate. Heureusement que les agriculteurs de produits bio se veulent d’apporter dans nos assiettes, les aliments les plus naturels possibles. Comme insecticides, ils utilisent des orties macérées, de la bière pour piéger les gastéropodes ou encore des herbes folles pour humidifier le terrain ! Comme engrais, on tend de plus en plus à utiliser du paillage ou du fumier, afin de bénéficier de légumes et de fruits plus savoureux.

Dans le cadre d’une alimentation saine, on privilégiera aussi les agriculteurs optant pour un élevage en plein air. Cela permet d’avoir une viande plus tendre et goûteuse.

Envie de commencer une carrière dans l’univers de la coiffure ? Eh bien, peu importe votre age ou votre expérience professionnelle, vous pouvez vous inscrire à une formation coiffure qui correspond à votre niveau. Avec une qualification, il sera plus facile d’intégrer le monde professionnel. Etant le deuxième secteur de l’artisanat français, le domaine de la coiffure recrute beaucoup. Mais dans quels établissements suivre une formation ? Quels sont les certifications et diplomes pour devenir coiffeur ? Allons tout de suite répondre à ces questions.

L’univers de la coiffure : Un secteur très exigeant

Actuellement, pour pouvoir exercer un métier de coiffeur professionnel, un diplôme de coiffure est indispensable. Les salons de coiffure qui embauchent sans diplôme se font de plus en plus rares, voire n’existent même plus !

Un apprentissage avancé est une garantie auprès des établissements de la grande expérience de l’entreprise que les salariés ont acquis durant leur cursus. C’est une preuve de leur adaptabilité aux conditions de travail très rythmées de l’univers de la coiffure.

Il est toujours plus fiable pour les salons d’engager des salariés qualifiés au métier de coiffeur. Cela prouve leur professionnalisme et améliore leur image de marque vis-à-vis de la clientèle.

Quels sont les diplômes de coiffure délivrés en France ?

En France, on peut compter plusieurs diplômes pouvant etre obtenus avec une formation coiffure :

• Un CAP coiffure, le niveau le plus bas pour exercer la profession, le titulaire du diplôme n’est pas en mesure d’ouvrir un salon professionnel ;
• Un BP coiffure, un programme d’une année, en continu ou en apprentissage ;
• Un BTS coiffure, à suivre dans un lycée pendant deux ans suite à l’obtention d’un bac professionnel scientifique ou un Bac technique ;
• Le BM coiffure, un diplôme qui se prépare en deux années, et délivré par les Chambres des Métiers et de l’Artisanat ;
• Le Certificat de Qualification Professionnelle (CQP), pour un responsable d’établissement de coiffure après trois années d’expertise dans la profession ;
• Le Bac pro perruquier-posticheur, un diplôme spécifique, unique en son genre dans le secteur.

Pour devenir propriétaire d’un salon de coiffure, il faut etre titulaire ou avoir au moins un salarié qui possède un BP, BTS, ou BM en coiffure.

Mais il est également possible de devenir un franchisé des plus grands établissements de coiffure sans posséder un quelconque diplôme, l’accompagnement du réseau de franchise suffit.

Où peut-on suivre une formation en coiffure ?

Une formation coiffure est disponible dans de nombreux établissements en France : les Centres de Formations des Apprentis (CFA), les lycées professionnels qu’ils soient publics ou privés, les organismes de formation.

Ce sont des centres qui proposent des formations initiales, c’est-à-dire pour les jeunes diplômés, les programmes sont prévus pour les jeunes diplômés à partir de la classe de 3^e.

Mais l’apprentissage pour devenir coiffeur n’est pas uniquement destiné pour les jeunes personnes. Des centres d’informations privés proposent des cursus d’un an pour les adultes.

Au sein de ces établissements spécialisés, ceux qui sont titulaires d’un Bac ou d’un CAP ne sont plus conviés à passer les examens sur les matières de base. Uniquement des évaluations sur les matières techniques.

Vous pouvez également opter pour une formation coiffure rapide auprès d’un établissement connu comme Pop Hair Formation.

Devenir un coiffeur indépendant : Est-ce une alternative intéressante ?

Pour devenir un coiffeur ou bien une coiffeuse indépendante, il suffit d’un diplôme de CAP. Mais il faut noter que la rémunération pour une activité de coiffure à domicile est égale au SMIC.

Il serait alors plus intéressant d’intégrer un salon de coiffure connu pour bénéficier d’un revenu régulier un peu plus important, surtout si vous débutez dans le secteur.

Vous pourrez ensuite améliorer vos compétences et votre expérience professionnelle de manière très rapide, avec de solides connaissances en produits et en équipements. Qui sait ? Vous pourriez progresser pour avoir votre propre salon un jour.

L’odeur des orchidées, les petits plats dans les grands, les costumes des mariés tirés à quatre épingles… C’est vrai qu’il est facile de décrire un mariage, mais dans la pratique, l’organisation d’un tel événement est toute autre. Croyez-le ou non, ce n’est pas la partie préférée des futurs mariés. D’ailleurs, organiser un mariage nécessite de l’expérience, car c’est une tâche qui comporte de nombreux détails. C’est justement la raison pour laquelle les couples font appel à un wedding planner.

Les points importants dans l’organisation de mariages

Tout d’abord, ayez l’habitude de tenir un carnet dans lequel vous noterez vos idées et les points dont il faut encore s’occuper. Ainsi, une simple référence au document vous permettra d’avancer plus vite. Vous pouvez aussi créer une liste de mariage dans votre smartphone pour plus de praticité. Quoi qu’il en soit, voici les points essentiels dans une organisation événementielle :

• Le choix de la date et du lieu : concernant la date, donnez-vous du temps car l’organisation de votre mariage sera difficile. Il vaut mieux se laisser une marge de sécurité. Pour le lieu de réception, choisissez un endroit qui reflète votre image et qui correspond à votre budget. La salle de réception doit aussi faire honneur aux convives.
• L’organisation du banquet : choisissez un traiteur pour vous aider sur ce point. Repas assis, cocktail apéritif, buffet… le choix des formules dépendra du nombre d’invités et des budgets.
• Le choix des prestataires : le succès d’un mariage repose sur les différents prestataires (photographe de mariage, DJ ou orchestre, pâtissier…). Prenez le temps de bien les sélectionner.
• La décoration et les costumes : la robe de mariée et le costume sont les symboles du grand jour que vous garderez en souvenirs. Surtout, ne les négligez pas. Quant à la décoration de mariage, elle sera choisie selon le thème du mariage. Pour réduire le budget, vous pouvez choisir des objets DIY. Ce sera aussi plus personnel.

Organisateur mariage Paris : pourquoi solliciter ce professionnel ?

Le métier d’organisateur de mariage consiste à accompagner les futurs mariés à toutes les étapes de l’organisation de mariage, en fonction de la formule choisie. En effet, ils peuvent choisir parmi les options suivantes :

• La formule clé-en-main : un mariage clé en main signifie que le couple choisit de confier tous les préparatifs à un event planner. Il n’aura plus à se soucier de rien car l’organisatrice se chargera de tous les détails.
• L’organisation partielle : le wedding planner se charge d’une partie des préparatifs de votre mariage. C’est un choix plus économique.
• La coordination du jour J : le professionnel n’intervient que le jour du mariage. Il s’assure que tout se met en place selon vos souhaits.

Si vous voulez un mariage unique, faire appel à cet expert reste la meilleure solution. Grâce à son carnet d’adresses rempli des meilleurs prestataires et son expertise, il vous garantit un mariage sans stress et une cérémonie inoubliable.

Comment avoir un mariage réussi ?

Chaque couple a sa propre conception du mariage de rêve. Que vous fassiez ou non appel à un planificateur de mariage, créez un bon planning pour ne pas omettre de détails importants. La recherche d’un lieu est l’une des étapes les plus importantes. Il influencera la qualité de l’événement et garantit la réussite de vos photos de mariage.

En outre, prenez le temps de bien organiser le repas de mariage et de choisir une belle animation. Au final, tout ce que les invités veulent faire un jour de fête, c’est boire, manger et s’amuser. Si vous vous surpassez à ces niveaux, votre mariage restera gravé dans les annales. Vous pouvez aussi vous inspirer des nombreuses idées originales sur internet.